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莲子吃了会发胖吗 莲子吃多是会发胖的

时间:2020-11-29

其实发胖和莲子是没哟太大的关系的,莲子里面含的脂肪量是非常的少的,所以并不会导致我们发胖,不过莲子也要适量不能多吃比较好。

莲子吃了会发胖吗

适量的吃莲子不会长胖,吃多了可能会长胖。

我们都知道导致肥胖的原因一般跟大量食用高脂肪食物有关,而虽然说莲子中的脂肪含量很少,淀粉含量也比较丰富,适量的食用莲子,还会增加饱腹感,不易引起肥胖,但是莲子的热量比较高,每100克莲子中含有350大卡的热量,长期吃多了会有长胖的可能性。

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哪些人不宜吃莲子

1、中满痞胀及大便燥结者,忌服。

2、《随息居饮食谱》:凡外感前后,疟、疸、疳、痔,气郁痞胀,溺赤便秘,食不运化,及新产后皆忌之。

3、《本草拾遗》:生则胀人腹,中薏令人吐,食当去之。

4、《本草备要》:大便燥者勿服。

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莲子甜汤的营养价值

莲子的营养价值是非常高的,有我们身体健康所必须的营养物质,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物,这些营养元素的含量都是很高的,可以帮助人们提高免疫力,抵抗外界病毒的入侵,除此之外,莲子中的钙、磷和钾等微量元素含量也同样丰富,钙元素我们是最了解的,它是人体构成骨骼和牙齿的主要成分,人们进行钙元素的补充对于小朋友们来说可以如今骨骼生长,让她们发育健康,对于老年人来说,可以预防和缓解骨质疏松。磷元素含量也不低,它是我们人体细胞核蛋白的主要组成部分,可以帮助人们一身不仅各项营养的分解,以便人们更好吸收,同时可以起到维持人们体内酸碱平衡的作用,这是非常有意义的。

1、防癌抗癌:莲子中的营养物质对于身体中各项器官有补充的成分,善于补五脏不足,可以补气补血,使人们气血畅通,而且莲子中的一些特殊物质有抵抗癌症的作用,可以起到预防甚至缓解的功效。

2、降血压:莲子所含非结晶形生物碱N-9,这种生物碱对于人们的身体来说,尤其是血压较高的人们,能够起到很好的降血压作用。

3、强心安神:同样是生物碱,莲子中的生物碱不仅可以降血压还能够起到很好的强心作用,可以起到保护心脏的功效,抵抗心律不齐。

4、清心、祛斑:莲子如果带心的话,能够起到很好的清热去火的作用。在带走体内热量以及代谢废物的同时,也可以起到祛斑的作用。

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不要直接吃干莲子

莲子虽然好吃,也有很多的保健功效,如:补脾止泻、益肾涩精、养心安神等,适合很多人群食用,但是干莲子中含有较多的淀粉和纤维素等,结构十分紧密,直接嚼碎即费芽,又很不容易消化,因此是不可以直接食用干莲子的。

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