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孕妇可以吃麦片吗 补充膳食纤维

时间:2020-03-22

孕妇是可以吃麦片的,在选择麦片的时候尽量选择天然一点的,孕妇适当的吃一些麦片是可以获取很多身体所需要的营养的,对健康有好处。

孕妇可以吃麦片吗

孕妇可以吃麦片。

燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小,且组成全面。其含有18种氨基酸中,有8种是人体必需的氨基酸,且配比合理、利用率高,因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。

孕妇可以吃麦片吗 补充膳食纤维

孕妇吃麦片有什么好处

随着孕期的增加,孕妇往往会出现便秘现象,在孕晚期便秘是很危险的,所以更要多吃粗粮。

麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。

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孕妇怎么吃麦片好

用料:牛奶、麦片、葡萄干等干果

做法:

1、麦片中加入牛奶,牛奶可略多。

2、在微波炉里,高火2分钟。如果没有微波炉,可上锅蒸5分钟,很健康。

3、撒几粒干果、曼越梅或是腰果之类的,即可食用。

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麦片如何挑选

1是否加糖

然后要看下燕麦片的成分,看看是否有加糖,对于糖尿病患者是不宜吃糖的,因此,要买无糖的燕麦片。

2燕麦片的颜色

仔细观察燕麦片的颜色,如果颜色呈现暗黑色的话,则说明该燕麦片已经变质了,不宜食用。

3生燕麦片

市场上的燕麦片有很多种,比如生燕麦片和快熟燕麦片等等,一些加工过的燕麦片,营养成分流失太多了,因此,最好买生燕麦片。

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